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大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。北方氣溫越來(lái)越低，防寒保暖很重要。

1、多喝水，有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。另外，冬季以飲溫?zé)崴疄橐?，?jiān)持在起床后和臨睡前喝杯白開(kāi)水。

2、吃一些溫補(bǔ)性的食物，如羊肉、牛肉等肉類抵抗寒冷。

3、多吃富含維生素C的食物。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性。

4、喝粥調(diào)養(yǎng)。冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

除了飲食調(diào)理外，還要注意日常生活起居，根據(jù)溫度下降情況增加衣服，注意保暖；注意保持室內(nèi)空氣的濕度，白天要開(kāi)窗通風(fēng)，使居室內(nèi)充滿新鮮空氣。

另外，要保持一個(gè)和平的心態(tài)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽(tīng)音樂(lè)，多做一些休閑娛樂(lè)，以振奮精神。